Parkourradan voi tehdä sisälle tai ulos. Tarkoituksena olla mahdollisimman vähän kosketuksessa lattian tai maan kanssa. Radalla voi olla esimerkiksi seuraavanlaisia tehtäviä:
- Pukkihyppy: korkean esteen yli käsillä ponnistaen suoraan yli tai kiiveten esteen päälle ja hyppy alas
- Rotkon ylitys: tuolirivi tai penkit vastakkain n. 1m päässä toisistaan, liikkuminen vaakatasossa kylki edellä sivuttain, kehoa jännittäen jalat toisessa
- penkissä ja kädet toisessa penkissä
- Vuorten ylitys: tuolit peräkkäin ja kuljetaan niiden yli
- Krokotiiliveto: päinmakuulla penkin päällä käsillä eteenpäin vetäminen
- Ilmahypyt: pehmeältä tyynyltä hyppy trampoliinille, muutama tramppahyppy, hyppy takaisin pehmeälle tyynylle lattialle
- Delfiinisukellus: naru kiinnitetty noin 1½ m korkeuteen, johon on kiinnitetty vanne, sukelletaan vanteen läpi hyvin pehmustetulle alustalle
- Tarzanin liaani: yhden köyden tai renkaan varassa mahdollisimman vauhdikkaasti lennetään ilman halki ja voi kokeilla myös juoksua seinää pitkin ylöspäin
- Parkourjuoksu: juostaan mahdollisimman lujaa kohti hyvin patjoitettua seinää ja yritetään koskettaa 2-3 m korkeudessa olevaan pistettä seinässä
- Seinäkiipeily: puolapuissa sivuttain liikkuminen ja lopuksi hyppy alas
